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城市马拉松赛前补给策略、长跑配速与恢复安排的赛前建议

城市马拉松赛前补给策略的科学设计直接关联赛场执行与赛后恢复。本文在赛前48小时、赛前24小时与赛前两小时三个阶段提出碳水负荷与电解质补给的实用建议，并就补水补盐、赛前热身与配速计划给出面向不同目标选手的操作性方案。文章兼顾赛后主动恢复与逐步恢复训练的要点，便于跑者在城市马拉松赛前完成系统准备与......

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